Как защититься от солнечного и теплового удара – рекомендации Роспотребнадзора   

Как защититься от солнечного и теплового удара – рекомендации Роспотребнадзора 
 
Лето – время солнца и высоких температур. Но не стоит забывать об опасностях, которые они несут. Роспотребнадзор напоминает, как избежать теплового и солнечного удара. 
В чём разница? 
Солнечный удар — это разновидность теплового. Он возникает от прямого солнца, особенно при длительном пребывании на улице или на воде. 
Тепловой удар может произойти даже в тени — например, в душном помещении без вентиляции. 
В зоне риска — дети, пожилые, беременные, люди с заболеваниями сердца. 
⚠️ Факторы риска: 
• Обезвоживание 
• Тяжёлая одежда 
• Лишний вес 
• Недостаток сна 
• Приём некоторых лекарств 
• Резкий переход в жаркий климат 
Признаки перегрева: 
• Сильная жажда 
• Слабость, головокружение 
• Тошнота, рвота 
• Нарушения координации, бред, судороги 
• Сухая, горячая кожа 
В тяжёлых случаях возможна потеря сознания и даже угроза жизни. Требуется срочная помощь! 
✅ Как защититься: 
• Избегайте солнца с 12:00 до 16:00 
• Носите светлую, дышащую одежду и головной убор 
• Пейте 2,5–3 л воды в день 
• Не перегревайтесь и не перегружайтесь физически 
• Откажитесь от алкоголя и тяжёлой пищи 
• Принимайте прохладный душ 
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом 
Берегите себя и своих близких! ☀️